重庆维尔健身器材有限公司

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更新 2025-02-18 17:16
 
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重庆维尔健身器材有限公司

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  • 重庆
  • 上次登录 2022-05-24
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商品信息

基本参数

品牌:

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所在地:

重庆

起订:

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供货总量:

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有效期至:

长期有效
详细说明
  • 供货总量 : 不限
  • 价格说明 : 议定
  • 包装说明 : 不限
  • 物流说明 : 货运及物流
  • 交货说明 : 按订单

腰腹器械

(1)卷腹机动作:器械卷腹

锻炼肌群:腹直肌

动作介绍:1.胸部压着软垫,腰部紧贴椅背,双手反握把手。

2.慢慢呼气,小区健身路径,让腹部用力将重量向下压低。腹部收紧后,体育健身路径,吸气慢慢还原。

(2)腰腹旋转机动作:负重体旋转

锻炼肌群:腹外斜肌

动作介绍:1.调整好座位高度,旋转幅度。抬头挺胸,腰背挺直。

2.通过侧腰地来使身体左右转动,转动幅度约为45度,动作在末端需要制动。自然呼吸,不要憋气。

(3)罗马椅动作:山羊挺身

锻炼肌群:竖脊肌

动作介绍:1 俯卧在罗马椅上,身体挺直,脚跟固定于挡板上,髋部位于支撑垫上,双臂交叉放在胸前;

2 上半身保持挺直以髋部为中心向下弯曲约45°;

3 以腰背肌肉力量挺身还原,重复练习。

拉力器俯身平举锻炼肌群:三角肌后束

动作介绍:1.俯身身体接近水平位置,两脚分开站立同肩宽,两手掌心相对握住拉力器把柄,上体向前屈体至与地面平行,两腿稍屈,使下背部没有拉紧感。

2.两手持柄向两侧举起,直至上臂与背部平行,好超过这一位置,稍停,然后放下把柄还原。重复做。

动作(5)拉力器屈臂下拉锻炼肌群:肱三头肌

动作介绍:1.面对臂力训练机两脚分开站立,室内健身路径,身体呈挺胸收腹紧腰状,屈臂两手紧握阻力杠两端把柄(直杆、v形、绳索套等不同形式,如下图:),两手间距小于肩宽,肘关节紧贴体侧。

2.吸气,小臂用力向下压撑阻力杠,使臂伸直,稍停2~3秒钟;然后呼气,缓慢还原,感受肱三头肌一样在用力;重复练习。

动作(6)绳索弯举锻炼肌群:肱二头肌、肱桡肌

动作介绍:1. 选择好适合重量,选择绳索式的把手,反手握住把柄手,两脚站立约与肩同宽,贵州健身路径,挺胸收腹紧腰。

2.吸气,运用手臂肌肉,屈肘慢慢将把柄向上拉,直到接近肩部。弯举过程中身体要保持平直,肘部不要前后摇动。

动作(7)悬垂举腿锻炼肌群:腹直肌下部

动作介绍:1.采用正握宽握距悬垂在单杠上,脚尖指向地面。

2.保持双腿伸直,收缩腹肌,向上抬起双腿,把膝盖提到胸口

3.保持几秒,然后返回到初始位置,要避免摇晃。

健身器材常以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类,常用的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

力量训练(固定器械)

1.胸部器械

(1)坐姿推胸器

动作:坐姿推胸

锻炼肌群:胸大肌、三角肌前束、肱三头肌

动作介绍:1、两腿分开坐在凳子上,双手握住器械握柄,要保持自己的肩部下沉姿势,同时要缩紧腹部。

2、双手横卧握柄,将握柄向前推时呼气,将握柄慢慢还原复位时吸气。

(2)蝴蝶夹胸动作:蝶机夹胸

锻炼肌群:胸沟分离度

动作介绍:1、身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上,保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫上,让小臂与地面保持垂直,上臂与地面平行

2、两臂同时用力向中间夹胸时呼气,尽量使两个阻力器挨到一起保持2秒钟,然后吸气慢慢的还原(不要突然发力过猛)。

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