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户外健身器材，大多操作简单，易学易用，既能锻炼身体，健身体育器材， 又能充满乐趣。使用健身器械，小区体育器材，要掌握操作要领，由易到难，因人而异，循序渐进。华夏体育的健身器材， 均采用镀锌管制作，质量可靠，坚固耐用！

使用器械要牢记“五注意”

一：选择适当的运动项目和运动量， 循序渐进，幼儿园体育器材，逐步提高。

二：锻炼前热身10～15分钟左右，以预防受伤。

三：运动之后要做些整理活动，走一走，放松10分钟左右。

四：儿童使用健身器材时， 一定要有大人在旁边监护。

五：要掌握好运动时间， 每次控制在40分钟左右。

华夏体育集团总部位于苏州，从事球场工程(篮球场、足球场、网球场、PVC羽毛球场)，彩色塑胶场地和户外健身器材、儿童游乐设施的生产设计施工和安装。

使用健身器材四原则：1.儿童使用健身器材，一定要大人在旁边监护2.选择适合自己的健身器材， 由易到难， 循序渐进。3.锻炼前要热身， 运动后要放松。4.运动适量，时间控制在40分钟左右。

常见的单杠锻炼方法：

（1） 引体向上

凡是能完成一个以上的学生，应以练习引体向上为主。按自己完成量为指标练习一次，稍事休息后再练习1～2次。如只能完成一个，慈溪体育器材，则需反复多做，以6～10次为宜。

(2)平梯移行

在平梯上做移行，每次手向前移动一个横杠，两手交替行进。移行一个横梯长为一次，练习4～5次。

(3)屈臂悬垂

练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势。垂悬时间越长越好。练习2～4次。